堅果栄養成分が多く、最も健康なお菓子と言われている.でも、ナッツ種類が多く、あなたはどの種類のナッツが回春肌に回春のか、睡眠の質を高めることができますか?それは、ナッツの王ークルミです.

日本の漢方医薬膳師岩田麻奈は、クルミにビタミンA、ビタミンB群、次元のE、鉄、カルシウムなどの豊富な栄養素、3つのクルミは1日の人体に必要とすることを満たすことができる.また、アメリカ導入の食品の栄養の評価システム(NuValsystem)によると、くるみ獲得82分(満点ひゃく分)だけは、カボチャの種と亜麻仁油、非常に優秀な栄養食材.

以下は,水虫、胡桃の3つの驚異的な効果を紹介するために、以下のように.

ポリフェノール含有量居のナッツ類の冠# 171145363/gettyimages.comにアメリカ斯克兰顿大学の研究報告によると、クルミのポリフェノール含有量は落花生、杏仁、アメリカ州シェルくるみ、ピスタチオナッツなど他も高い多され、最高のアンチエイジング食.しかも岩田麻朝日奈は、1杯のワインが1杯ほどのワインよりも多いとしていた!

血管の健康を保護するために、血管の健康を保護する血液循環が悪く、栄養食品を食べても体の各細胞にも輸送できないと

栄養食品です.岩田麻奈未によると、胡桃のOmega-3脂肪酸を下げることができて、血液中の悪いコレステロール、血管軟化を持って、改善の血流の効果.たとえナッツ類で、クルミのOmega-3脂肪酸含有量もナンバーワンではないでしょうか.

促進睡眠# 457522097/gettyimages.comアメリカテキサス大学クルミを実証して、体に吸収されやすいの褪黑激素供給源、血液中の濃度を高め褪黑激素さん倍.

褪黑激素と睡眠ホルモン誘導,その量の多寡と睡眠の品質にかかわる.睡眠効果以外にも、褪黑激素、抗酸化活性化、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)の効果、体内の活性酸素を取り除くことができる物質を避けるために、細胞の老化.

【食用小技】1日に4分の1を食べて、1日に1日に4を食べて気楽に栄養を補充することができます.直接食用には、焼きパン機で少し焼き、香りがさらにチャーミング、抗酸化効果も優れてきます!

【健康に注意】①ナッツカロリー:アメリカ時代雑誌は健康食品の10のナッツ入りのため、ナッツの中のユニット不飽和脂肪酸や植物ステロールを下げることができて,体の悪玉コレステロールだが、ナッツ熱量は侮れない建て、栄養士の一日を限りでないように、過剰摂取カロリー.

1度は1度買うならば、よくスイッチを入れて、堅果は自由になりやすい、かえって元になります