女性更年期は何を食べるべきか?更年期と高齢期は、婦人の一生に一個の生命の段階にあるということです.更年期の人が不安症にかかりやすく、日常生活の中で、一部の女性の気持ちが変わりやすい、常に些細なことキレル、更年期、気性の荒い症状は更に明らか.普通は、この女性のエストロゲンと更年期、プロゲステロンの比の不均衡や鉄欠乏、カルシウムなどの関係.だから、更年期脾気の女性の友達は多く食べて以下の4種類の食品を食べることが最も注意して.

1、鉄分が豊富に含まれている食品

は女性は肉と新鮮野菜、好きな飴、菓子、この偏食習慣による鉄摂取不足になり、女性の情緒は怒りっぽい.だから、女性は、いくつかの豊富な鉄分の動物性蛋白質食品、例えば、やせた牛肉、豚肉、マトン、アヒル、魚,魚介類など.一方では不良情緒をねじりことができて,一方では脳に注意を高め、精力的な状態を維持します.

p2、カルシウムの豊富な食品<P>私はカルシウムが脳神経興奮の作用を抑制する作用があることを抑制して、大脳の中で十分にカルシウムがない時は情緒的で不安になって、容易になりやすいです.カルシウムの豊富な食品を摂取すること、人の情緒は安定しやすい、同時にカルシウムは堅固な歯と骨を丈夫で、骨粗しょう症を予防することを予防する.牛乳、骨のスープ、各種の豆類とマメの製品.特に注意するのは、大豆に含まれるイソフラボン、似のエストロゲンの物質を除いて、カルシウムに加え、女性の不足を補うエストロゲン.女性は毎日500ミリリットル豆乳または100グラム以上の大豆製品を飲み、ホルモンシステムに良好な調節作用があります.

p3、ビタミンの食品<P>を豊富に、ビタミンの食品

を豊富に研究によって、ビタミンB 6、ビタミンB 6、ビタミンB 6、ビタミンB 6、ビタミンB 6、ビタミンB 6、興奮、頭痛、性急、興奮の表現になりやすいという研究が研究されている.適切な食事に一定量のビタミンを補充するのに役立ちます女性の精神を調節し、选択全粒粉パン、オートミール、トウモロコシ餅などの穀物、オレンジ、リンゴ、イチゴ、ほうれん草、レタス、ブロッコリー,水虫、白菜やトマトなどの野菜では大量のビタミンを含む.

よんしよ、気持ちいい理气食べ物

中国医学角度から見て、女性の更年期の調節経前期と不良な情緒、内臓を強くする理气気持ちいいから入手.健脾臓が気持ちいい理气の食品:レンコン、さらに通気、健脾臓と胃を鎮め、精神修養するも、所属風を通す上物、水煮レンコンあるいは煮レンコン粥効果が最高;大根で風を通すの健やかな胃を加え、消痰、靑大根効果がベスト、紅皮白者は次のように、胃は冷たくて、女性のスペアリブをプラスすることができ、牛肉など大根スープを煮込み、サンザシ、風を通す血行をよくすることが得意で、食物を消化する消積、ダイエット消脂も、生のまま、熟を食べ、ため薬局、各種の食用法も有効だが、食用の適量、胃酸過多の女性はございません;バラ、気持ちいい理气安心、寧神の効果、お茶を入れる時放す幾本のバラの花が風を通すだけでなくできて、とてもお茶を飲む習慣がないし、女性の単独>